Opis

Muszę sobie ulżyć

Głód w uzależnieniu. Jak działa i dlaczego potrafi przejąć kontrolę nad myśleniem?

Osoba uzależniona często bardzo dobrze wie, jakie konsekwencje może przynieść kolejny alkohol, narkotyk czy powrót do zachowania, od którego próbuje się uwolnić. Pamięta wcześniejsze straty, obietnice składane sobie i bliskim, momenty wstydu, żalu czy rozczarowania. A mimo to przychodzi chwila, w której wszystko to zaczyna tracić znaczenie.

Pojawia się napięcie. Niepokój. Pobudzenie. Myśl wraca coraz częściej i coraz trudniej skierować uwagę na coś innego.

„Muszę coś zrobić.”
„Nie wytrzymam.”
„Tylko jeden raz.”
„Przecież tym razem będę kontrolować.”
„Muszę sobie ulżyć.”

To jeden z najważniejszych momentów w mechanizmie uzależnienia.

Głód nie jest po prostu „ochotą”. Może obejmować ciało, emocje, sposób myślenia i zachowanie. Wraz ze wzrostem napięcia zmienia się również sposób, w jaki człowiek interpretuje rzeczywistość. Argumenty, które jeszcze kilka godzin wcześniej wydawały się oczywiste, przestają mieć tę samą siłę. Umysł zaczyna szukać uzasadnienia dla tego, co może przynieść szybką ulgę.

Dlatego sama wiedza o konsekwencjach często nie wystarcza.

Podczas webinaru przyjrzymy się temu, co naprawdę dzieje się w czasie głodu

Porozmawiamy o tym:

• czym jest głód w uzależnieniu i jak może być odczuwany,
• co może go uruchamiać,
• jak rozpoznać pierwsze sygnały, zanim napięcie stanie się bardzo silne,
• dlaczego w czasie głodu zmienia się sposób myślenia,
• skąd pojawia się przekonanie „tym razem nic się nie stanie”,
• jak działa potrzeba szybkiej ulgi,
• dlaczego silna wola nie zawsze wystarcza,
• jak emocje, stres, samotność, zmęczenie czy określone sytuacje mogą nasilać głód,
• co można zrobić w momencie jego pojawienia się,
• dlaczego warto nauczyć się rozpoznawać własny mechanizm wcześniej, zamiast próbować zatrzymać go dopiero w najbardziej intensywnym momencie.

Głód ma swój przebieg

Głód nie zawsze pojawia się nagle i od razu z pełną intensywnością.

Często wcześniej zaczyna się cały proces: pogorszenie samopoczucia, napięcie, kontakt z wyzwalaczem, powracająca myśl, fantazja o uldze, wewnętrzne negocjacje, coraz silniejsze skupienie uwagi na substancji lub zachowaniu.

Im wcześniej człowiek zaczyna zauważać własny proces, tym większą ma możliwość zareagowania, zanim głód stanie się dominującym doświadczeniem.

Samo powiedzenie sobie „nie” bywa wtedy niewystarczające. Znacznie ważniejsze staje się rozpoznanie tego, co wydarzyło się wcześniej i w jaki sposób napięcie stopniowo prowadziło do myśli:

„Muszę sobie ulżyć”.

Dla kogo jest ten webinar?

Webinar jest przeznaczony dla osób, które zmagają się z uzależnieniem lub próbują przerwać schemat używania alkoholu, narkotyków albo innych zachowań uzależniających.

Może być również wartościowy dla osób bliskich, które chcą lepiej zrozumieć, dlaczego człowiek może wracać do substancji lub zachowania mimo świadomości konsekwencji i wcześniejszych prób zmiany.

Zrozumienie mechanizmu zwiększa możliwość świadomego reagowania

Uzależnienie nie przestaje mieć konsekwencji tylko dlatego, że rozumiemy jego mechanizmy. Wiedza pozwala jednak zobaczyć znacznie więcej niż sam moment sięgnięcia po alkohol, narkotyk czy powrotu do zachowania.

Pozwala zauważyć, co działo się wcześniej: jakie emocje, napięcia, myśli i sytuacje uruchamiały głód oraz w którym momencie zaczynał on wpływać na sposób myślenia i podejmowane decyzje.

Im lepiej człowiek poznaje własny mechanizm głodu, tym wcześniej może rozpoznawać jego sygnały i szukać innych sposobów radzenia sobie z napięciem.

Muszę sobie ulżyć. Głód w uzależnieniu to webinar o tym, co dzieje się pomiędzy pierwszym napięciem a momentem, w którym człowiek zaczyna wierzyć, że powrót do substancji jest sposobem na odzyskanie ulgi.

Dołącz do webinaru

Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć własny głód, jego sygnały, wyzwalacze i sposób, w jaki wpływa na myślenie oraz decyzje, zapraszam na spotkanie.

Muszę sobie ulżyć
Głód w uzależnieniu. Jak działa głód w uzależnieniu?

Webinar ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy, terapii uzależnień ani pomocy medycznej.