Opis

Muszę sobie ulżyć

Głód w uzależnieniu. Jak działa i dlaczego potrafi przejąć kontrolę nad myśleniem?

Osoba uzależniona często bardzo dobrze wie, jakie konsekwencje może przynieść kolejny alkohol, narkotyk czy powrót do zachowania, od którego próbuje się uwolnić. Pamięta wcześniejsze straty, obietnice składane sobie i bliskim, momenty wstydu, żalu czy rozczarowania. Wie, czego nie chce już przeżywać.

A mimo to przychodzi chwila, w której wszystko to zaczyna tracić znaczenie.

Pojawia się napięcie. Niepokój. Pobudzenie. Myśl wraca coraz częściej i coraz trudniej skierować uwagę na coś innego.

„Muszę coś zrobić.”
„Nie wytrzymam.”
„Tylko jeden raz.”
„Przecież tym razem będę kontrolować.”
„Muszę sobie ulżyć.”

To jeden z najważniejszych momentów w mechanizmie uzależnienia.

Głód nie jest po prostu „ochotą” na alkohol, narkotyk czy określone zachowanie. Jest procesem, który może obejmować ciało, emocje, myśli i zachowanie. Wraz ze wzrostem napięcia zmienia się również sposób interpretowania rzeczywistości. To, co jeszcze kilka godzin wcześniej wydawało się oczywiste — konsekwencje, wcześniejsze postanowienia, pamięć o tym, co wydarzyło się poprzednim razem — zaczyna mieć coraz mniejsze znaczenie.

Umysł coraz silniej koncentruje się na jednym: jak przestać czuć to, co teraz czuję?

Właśnie dlatego sama świadomość konsekwencji często nie wystarcza.

Co dzieje się podczas głodu?

W nagraniu webinaru przyglądamy się nie tylko samemu momentowi pojawienia się silnej potrzeby sięgnięcia po substancję czy powrotu do zachowania. Cofamy się wcześniej — do tego, co działo się przed nią.

Przyglądamy się temu, jak napięcie narasta, co może uruchamiać głód, jak reaguje ciało, jakie myśli zaczynają się pojawiać i w którym momencie wewnętrzny dialog zaczyna coraz bardziej przesuwać się w stronę uzasadniania powrotu do substancji lub zachowania.

W webinarze omawiam między innymi:

• czym jest głód w uzależnieniu i jak może być odczuwany, co może go uruchamiać, jakie są jego pierwsze sygnały, dlaczego pod jego wpływem zmienia się sposób myślenia, skąd pojawiają się przekonania „tym razem nic się nie stanie” albo „tym razem będę kontrolować”, jak działa potrzeba szybkiej ulgi, dlaczego sama silna wola często okazuje się niewystarczająca, w jaki sposób stres, samotność, zmęczenie, trudne emocje i określone sytuacje mogą nasilać głód oraz co można zrobić, zanim osiągnie on największą intensywność.

Głód ma swój przebieg

Głód nie zawsze pojawia się nagle i od razu z pełną intensywnością.

Często znacznie wcześniej rozpoczyna się pewien proces. Pogarsza się samopoczucie. Pojawia się napięcie albo kontakt z wyzwalaczem. Wraca myśl. Potem fantazja o uldze. Zaczynają się wewnętrzne negocjacje, usprawiedliwienia, coraz silniejsze skupienie uwagi na substancji lub zachowaniu.

Na końcu tego procesu człowiek może mieć poczucie, jakby istniało już tylko jedno rozwiązanie.

Muszę sobie ulżyć.

Im wcześniej zaczyna rozpoznawać własny przebieg głodu, tym więcej pojawia się przestrzeni na reakcję. Nie chodzi wyłącznie o zatrzymywanie siebie w najbardziej intensywnym momencie. Znacznie ważniejsze może okazać się zauważenie tego, co zaczęło dziać się wcześniej.

Co mnie uruchomiło?
Co działo się w moim ciele?
Jakie emocje narastały?
Jak zmieniał się mój sposób myślenia?
W którym momencie zacząłem szukać ulgi?

Rozpoznawanie tego procesu pozwala stopniowo przestać widzieć głód wyłącznie jako nagły impuls, który „po prostu się pojawia”.

Dlaczego tak trudno zatrzymać się samą silną wolą?

W uzależnieniu często pojawia się przekonanie: „przecież wiem, czym to się kończy, więc powinienem po prostu tego nie robić”.

Problem polega na tym, że wiedza o konsekwencjach i zdolność korzystania z tej wiedzy w momencie silnego napięcia nie są tym samym.

Kiedy głód narasta, zmienia się sposób koncentracji uwagi i oceniania sytuacji. Coraz większego znaczenia nabiera to, co może przynieść natychmiastową ulgę, a coraz mniejszego to, co wydarzy się później.

Dlatego praca z głodem nie polega wyłącznie na powtarzaniu sobie „nie wolno”.

Ważne staje się poznanie własnego mechanizmu: tego, co go uruchamia, jak przebiega i w którym miejscu najłatwiej jeszcze wpłynąć na to, co wydarzy się dalej.

Dla kogo jest ten materiał?

Webinar jest przeznaczony dla osób, które zmagają się z uzależnieniem albo próbują przerwać schemat sięgania po alkohol, narkotyki czy powracania do innych zachowań uzależniających.

Może być również wartościowy dla osób bliskich, które próbują zrozumieć, dlaczego ktoś wraca do substancji lub zachowania mimo świadomości konsekwencji, wcześniejszych deklaracji i autentycznej chęci zmiany.

To również materiał dla osób, które chcą lepiej zrozumieć sam mechanizm uzależnienia, zamiast sprowadzać go wyłącznie do braku silnej woli.

Zrozumienie mechanizmu daje więcej możliwości reagowania

Uzależnienie nie przestaje mieć konsekwencji tylko dlatego, że rozumiemy jego mechanizm. Sama wiedza również nie rozwiązuje problemu.

Pozwala jednak zobaczyć coś więcej niż sam moment wypicia alkoholu, zażycia substancji czy powrotu do zachowania.

Pozwala zauważyć, co wydarzyło się wcześniej: jakie emocje, napięcia, myśli i sytuacje uruchomiły proces oraz w którym momencie głód zaczął wpływać na sposób myślenia i podejmowane decyzje.

Im lepiej człowiek poznaje własny mechanizm głodu, tym wcześniej może rozpoznawać jego sygnały i szukać innych sposobów radzenia sobie z napięciem.

„Muszę sobie ulżyć. Głód w uzależnieniu” to materiał o tym, co dzieje się pomiędzy pierwszym napięciem a momentem, w którym człowiek zaczyna wierzyć, że powrót do substancji lub zachowania jest sposobem na odzyskanie ulgi.

Co otrzymujesz?

Kupując materiał, otrzymujesz dostęp do nagrania webinaru „Muszę sobie ulżyć. Głód w uzależnieniu” oraz e-book „Głód uzależnień”, który pozwala wrócić do najważniejszych zagadnień, uporządkować wiedzę i przyjrzeć się mechanizmowi głodu jeszcze dokładniej.

Możesz przejść przez materiał we własnym tempie i wracać do tych fragmentów, które są dla Ciebie szczególnie ważne.

Webinar ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy, terapii uzależnień ani pomocy medycznej.

Na samej górze strony zmieniłabym też krótki opis produktu, bo obecny nadal mówi „Podczas webinaru przyjrzymy się…” i zawiera datę wydarzenia oraz informację o ograniczonej liczbie miejsc. emiliaprzybylska.com Dałabym tam krócej:

Głód w uzależnieniu to nie tylko „ochota”. To proces, w którym napięcie, emocje i sposób myślenia mogą stopniowo prowadzić do przekonania: „muszę sobie ulżyć”. Poznaj mechanizm głodu, jego wyzwalacze i pierwsze sygnały oraz zobacz, co może pomóc, zanim stanie się dominującym doświadczeniem.

W pakiecie: nagranie webinaru + e-book „Głód uzależnień”.